Kako umanjiti porođajne bolove? Manje bolan porođaj?

Zabrinuti ste kako ćete podneti porođaj? Vaš lekar bi vam možda trebao prepisati više sunca. Nedavna istraživanja američkog udruženja anesteziologa sugerišu da vitamin D može pomoći u olakšavanju bolova prilikom porođaja.

Već godinama, medicinski svet vezuje nedostatak vitamina D sa većom stopom depresije, anksioznosti i bola. Ali sada, ova nova studija pokazuje da nivo vitamina D utiče i na bolove tokom porođaja.

Američki koledž akušerki i ginekologa tvrdi da trudnice koje imaju ograničenu izloženost suncu i one koje su vegetarijanci imaju veću verovatnoću za nizak nivo vitamina D. S obzirom na rezultate istraživanja, sprečavanje i lečenje niskih nivoa vitamina D može značajno uticati na smanjenje trudničkog bola milionima žena svake godine, rekao je dr. Andrev V. Geller, anesteziolog i viši autor studije .

Kako povećati unos vitamina D?

Pre nego što napravite promene u ishrani tokom trudnoće, važno je da imate dozvolu vašeg lekara da to uradite. Vaš lekar vam može prepisati tablete vitamina D. Drugi načini povećanja unosa ovog vitamina uključuju:

– Sunce: Iako promene u ishrani mogu povećati nivo vitamina D, mi jednostavno ne možemo dobiti dovoljno ovog vitamina samo od hrane. Srećom za vas sunce je bogat izvor. Ali budite pažljivi da umerite svoje izlaganje suncu. Posebno tokom trudnoće, jer je tada vaša koža osjetljivija.

– Riblje ulje: Razgovarajte sa svojim doktorom o dodavanju kapsula ribljeg ulja svakodnevnoj vitaminskoj rutini.

– Obogaćene žitarice: Mnoge komercijalne žitarice su obogaćene vitaminom D. Prosečna žitarica za doručak (koja se može pohvaliti dodatim vitaminima) može povećati dnevni unos za oko 100 IU (minimalan dnevni unos vitamina D bi trebao da bude 200 IU).

 Koje namirnice nikako ne treba držati u frižideru?

Kako povećati šanse za trudnoću? Kako najlakše zatrudneti?

Rešite kviz i saznajte kako da poboljšate svoje šanse da ostanete trudni!

1. Koliko često bi trebalo da imate seks kada pokušavate da zatrudnite?

a. Svaki dan ili dva

b. štedeti se za ovulacije

Tačan odgovor je: Svaki dan ili dva. Dnevni seks povećava šanse za trudnoću. Ako vas brine da li česti seks utiče na spermu, odgovor je ne. Dnevni seks ne smanjuje čovekovu plodnost.

2. Uz koju pozu ćete najlakše zatrudneti?

a. Misionarski položaj

b. Kada žena podigne noge uvis

c. Pozicija nije bitna

Tačan odgovor: Pozicija nije bitna. Naučnici nemaju dokaze da bilo koji položaj pomaže ili odmaže spermi da stigne do cilja.

3. Nošenje uskih bokserica utiče na plodnost?

a. Istina

b. Laž

Tačan odgovor: Laž. Ako vaš muškarac nosi uske bokserice nema razloga da pređe na druge. Studije nisu pokazale vezu izmedju uskih bokserica i manje plodnosti. Medjutim, spermatozoidima zaista jeste potrebna malo niža temperatura od temperature tela da budu učinkovitiji. Idealna temperatura je oko 35 C.

4. Najbolji prirodni način da se utvrde plodni dani je:

a. Menstruacija

b. Sekret

c. Temperatura tela

Tačan odgovor: Sekret. U ovulaciji hormoni čine da je grlić materice sluzav i klizav. To pomaže spermi da lakše pliva do jajne ćelije koja je spremna da bude oplođena.

5. Kako bi zatrudneli seks je bolje imati:

a. Na dan ovulacije i 2 dana pre

b. Na dan ovulacije i 2 dana posle

Tačan odgovor: Na dan ovulacije i 2 dana pre. Spermatozoidi mogu da prežive nekoliko dana unutar vašeg tela tako da seks pre ovulacije može pomoći da zatrudnite. Ako pratite vašu ovulaciju na osnovu kalendara možda ćete želeti da imate seks nekoliko dana pre i posle očekivanog datuma jer se stvarni dan ovulacije može prebaciti iz meseca u mesec.

6. Bolje je imati seks ujutru nego noću ako pokušavate da zatrudnite?

a. Tačno

b. Netačno

Tačan odgovor: Netačno. Vreme dana nije bitno. Najvažnija stvar je da pokušavate da imate seks na dan ovulacije i 2 dana pre toga.

7. Da li je opasno zatrudneti odmah nakon što prestanete da uzimate antibebi  pilule?

a. Da

b. Ne

Tačan odgovor: Ne. Nema štete za vas ili vaše buduće dete ako ostanete trudni odmah nakon pilula. Kada budete želeli da zatrudnite samo prestanite sa njima.

8. Sta od sledećeg nije štetno za vas ukoliko želite da zatrudnite?

a. Kafa

b. Cigare

c. Dijeta

Tačan odgovor: Kafa. Jedna ili dve šolje kafe neće smanjiti vaše šanse da zatrudnite. Pušenje ne samo da je uzrok neplodnosti, već utiče i na to da menopauza počne ranije. Mršavljenje ili debljanje može poremetiti vaš menstrualni ciklus. Ako pokušavate da zatrudnite, jedite uravnoteženo.

9. Alkohol treba izbegavati kada pokušavate da zatrudnite jer:

a. Možda ste već trudni

b. Alkohol vas može učiniti manje plodnim.

c. Oba

Tačan odgovor: Oba. Stručnjaci su podeljeni oko toga da li je u redu da se pije alkohol kada pokušavate da zatrudnite. Neke studije pokazuju da alkohol utiče da žena bude manje plodna, dok druge ukazuju na to da pomaže. Svakako svi se slažu da konzumiranje alkohola tokom trudnoće čak i u ranim fazama može da dovede do oštećenja ploda.

Kako izračunati pol deteta po kineskom kalendaru? Pogledajte ovde.

Seks u trudnoći

Da li je bezbedno imati seks u trudnoći?

Ukoliko imate normalnu trudnoću bez komplikacija ne postoji razlog zbog čega ne biste mogli uživati u seksu od prvog pa skoro do poslednjeg dana.

Da li seks tokom trudnoće može povrediti bebu?

Ne! Beba je dobro zaštićena matericom i plodovom vodom, a sluz koja se nalazi u grliću sprečava bakterije i spermu da uđu u matericu. Naravno, treba izbegavati duboke penetracije koje bole, jer one mogu biti problem i mogu naneti povrede.

Može li seks biti okidač trudova?

Ne ako imate normalnu nisko-rizičnu trudnoću. Seksualna stimulacija ili orgazam ne mogu izazvati pobačaj. Orgazam može izazvati blage kontrakcije materice medjutim te kontrakcije su privremene i bezopasne. Ako se kontrakcije ne zaustave u roku od sat ili dva morate ih prijaviti svom lekaru.

Da li su oralni i analni seks bezbedni u trudnoći?

Analni seks može biti neprijatno iskustvo ako imate hemoroide. Razlog za brigu imate samo ako posle analnog seksa upražnjavate vaginalni pa vam se može desiti infekcija koju je izazvala bakterija iz rektuma.

Oralni seks je u najvećem broju slučajeva siguran. Lizanje je u redu, ali ono što treba izbegavati je da partner uduvava vazduh u vaginu jer tada može doći do stvaranja vazdušnog mehura u krvnim sudovima koji može dovesti do embolije, koja potencijalno može biti fatalna. To se retko dešava, ali svejedno može biti opasno po život za vas ili bebu.

Koje su najbolje seksualne poze?

Sve što vam oboma prija, dozvoljeno je. Možda ćete morati da eksperimentišete dok ne pronađete pozicije koje vama odgovaraju. Pronalaženje udobnih položaja za odnos postaje sve veći izazov kako stomak raste. Na primer, misionarski položaj (muškarac na vrhu) postaje sve teži kako vaša trudnoća napreduje i skoro je nemoguće izvesti to kasno u trudnoći.

“Ulaz s leđa” je verovatno najbolji izbor jer je najkomotniji i najstimulativniji za ženu. Takođe možete probati i “pasji položaj”, bilo da se radi o naslanjanju na kolena i šake, ili da se žena oslanja na laktove i ruke. Treća mogućnost je bočni položaj gde muškarac leži iza žene pod uglom od 90 stepeni.

Kada treba izbegavati seks?

Vaš lekar može preporučiti izbegavanje seksa ako:

– Imate neobjašnjivo vaginalno krvarenje

– Vam curi plodova voda

– Osećate bolove pri odnosu

– Vaš grlić materice počinje da se otvara prerano

– Se radi o posteljici koja delimično ili u celosti prekriva unutrašnje ušće materice (placenta previa)

– Imate istoriju prevremenog porođaja

Koliko posle porodjaja mogu imati seks?

Bez obzira da li ste se porodili vaginalno ili carskim rezom, vašem telu će trebati vremena da se vrati u normalu. Potrebno je da sačekate najmanje šest nedelja nakon porođaja. Kada budete spremni da imate seks, polako – i koristite kontracepciju dok ne budete spremni za narednu trudnoću.

Kalkulator porasta telesne mase (težine) u trudnoći

Kilogrami u trudnoći, dobijanje na težini – izračunajte idealnu težinu

Kalorijski unos tokom trudnoće mora biti povećan kako bi se osigurao pravilan razvoj fetusa. Iznos dobijenih kilograma varira među ženama. Nedovoljna težina može ugroziti zdravlje fetusa i biti uzrok prevremenog porođaja. Isto tako, prekomerna telesna težina može predstavljati rizik za majku i fetus. Žene koje se ugoje previše su u povećanom riziku od prevremenog porođaja ili im beba može biti prevelika. One takođe mogu imati zdravstvene probleme kao što su dijabetes, visoki krvni pritisak i proširene vene.

Koliko je normalno da se udebljate?

Svi će vam reći da je normalno da se ugojite od 15 do 20 kilograma. Medjutim, normalan broj kilograma koji dobijete u trudnoći zavisi prvo od toga koliko ste kilograma imali pre nego što ste zatrudneli i od toga koliko ste visoki.

Prvo treba da izračunate vaš BMI (Indeks telesne mase) pre trudnoće i na osnovu toga da utvrdite koliko kilograma je normalno dobiti u trudnoći.

Odnos između visine i težine se naziva indeks telesne mase (BMI). Računa se tako što se telesna masa osobe podeli sa kvadratom visine u metrima.

BMI = Kilogrami / visina na kvadrat

Recimo BMI = 65kg / 1,75m x 1.75m = 21,22

BMI < 20 spada u neuhranjenost – treba se ugojiti 13-18kg

od 20 – 26 je idealna težina – treba se ugojiti 10-15kg

od 26 – 30 označava prekomernu telesnu težinu – treba se ugojiti 7-11kg

od 30 – 35 blaga gojaznost – treba se ugojiti 9kg

BMI > 35 gojaznost – treba se ugojiti do 6kg

Kalkulator porasta telesne mase će preporučiti idealnu težinu u određenoj nedelji trudnoće na osnovu vaše visine i težine pre trudnoće.

Za kalkulator porasta telesne mase po nedeljama trudnoće kliknite ovde.

Kako izračunati pol deteta po kineskom kalendaru?

Da li ću roditi dečaka ili devojčicu?

U modernim vremenima imate različite medicinske testove kojima tačno možete predvideti da li će beba biti dečak ili devojčica, ali nekada davno kada to nije bilo dostupno korišćene su različite metode za ovakva predviđanja. Kineski kalendar je bio jedna od takvih metoda.

Veruje se da ovaj kalendar datira još iz 13. veka. Legenda kaže da je ovaj kalendar otkriven u grobnici jednog monaha u Pekingu. Kada su ga arheolozi pregledali otkrili su da predviđa pol vaše bebe sa neverovatnom količinom tačnosti.

Kako se koristi ovaj kineski kalendar?

Brojevi na levoj strani kalendara ukazuju na starost majke u trenutku začeća, a meseci prikazani na vrhu kalendara ukazuju na mesec kada je začeto dete (mesec začeća).

Polje gde se ukrštaju red i kolona ukazuje na pol bebe prema kineskom kalendaru trudnoće.

Roze polje sa slovom Ž označava da ćete roditi devojčicu.

Plavo polje sa slovom M označava da ćete roditi dečaka.

Kineski kalendar pogledajte ovde